កម្តៅក្នុងរាងកាយ និងការផឹកទឹក៖ អ្វីដែលគួរយល់នៅថ្ងៃក្តៅ

នៅថ្ងៃក្តៅ ឬពេលធ្វើការក្រៅផ្ទះ រាងកាយប្រើញើសដើម្បីបន្ថយកម្តៅ។ ពេលញើសច្រើន យើងបាត់បង់ទឹក និងអំបិលខ្លះៗ។ ប្រសិនបើមិនបំពេញវិញ អាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល វិលមុខ ឬនោមមានពណ៌ខ្មៅជាងធម្មតា។

សំណួរដែលគេជួបញឹកញាប់

ត្រូវផឹកទឹកប៉ុន្មាន? មិនមានចំនួនតែមួយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ជាទូទៅ គួរផឹកមុនពេលស្រេកខ្លាំង ជាពិសេសពេលធ្វើដំណើរ ធ្វើសំណង់ លក់ដូរក្រៅផ្ទះ ឬហាត់ប្រាណ។

ភេសជ្ជៈផ្អែមអាចជំនួសទឹកបានទេ? វាអាចផ្តល់រាវ ប៉ុន្តែស្ករច្រើនមិនមែនជាជម្រើសល្អសម្រាប់ផឹកញឹកញាប់ទេ។ ទឹកស្អាតជាជម្រើសសាមញ្ញបំផុត។

ពេលណាគួរឈប់សម្រាក? ប្រសិនបើមានវិលមុខ ចុកក្បាល សាច់ដុំរមួល ឬហត់ខុសធម្មតា គួរចូលម្លប់ បន្ធូរសម្លៀកបំពាក់ ផឹកទឹកបន្តិចៗ និងសុំជំនួយប្រសិនបើមិនធូរ។

ទម្លាប់តូចៗដែលអាចជួយ

• ដាក់ទឹកមួយដបជាប់ខ្លួនពេលចេញក្រៅ។
• រៀបចំការងារធ្ងន់នៅពេលព្រឹក ឬល្ងាច ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន។
• កុំទុកកុមារ ឬមនុស្សចាស់នៅក្នុងរថយន្តដែលបិទទ្វារ សូម្បីតែរយៈពេលខ្លី។

ព័ត៌មានទាំងនេះជាការណែនាំទូទៅ មិនជំនួសការពិគ្រោះជាមួយបុគ្គលិកសុខាភិបាលទេ។